Meditación Asistida Con Neurofeedback En Psicoterapia

¿Qué pasa cuando combinamos meditación guiada con señales cerebrales en tiempo real? Este enfoque une mindfulness, biofeedback y entrenamiento cerebral para mejorar la autorregulación emocional y mental de forma tangible y medible.

En clínica psicológica, aprender a meditar significa menos rumiación y ansiedad, mejor sueño y más calma encarnada. Trabajamos con el cuerpo y el cerebro: HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca) para el tono vagal, interocepción para “sentir” desde dentro, y neuroplasticidad para consolidar cambios.

El trabajo de meditación asistida por neurofeedback en psicoterapia profundiza en la regulación de redes cerebrales como la red por defecto (DMN), la ínsula y la corteza prefrontal; en la comunicación cuerpo y mente a través de la psicoterapia somática, integrando aspectos de la teoría polivagal con respiración de resonancia y teoría moderna del apego; y en el uso avanzado de protocolos de entrenamiento cerebral con seguridad, indicaciones y métricas claras.

En este artículo aprenderás sobre

• Fundamentos de autorregulación y neuroplasticidad aplicados a la práctica clínica.
• HRV como biomarcador y respiración de resonancia para el tono vagal.
• Integración con psicoterapia somática: interocepción, ventana de tolerancia y titulación.
• Protocolos prácticos de neurofeedback basados en mapa cerebral qEEG paso a paso.
• Indicaciones, contraindicaciones y medición de resultados con criterios objetivos.

Meditación Asistida Con Neurofeedback

La meditación asistida con neurofeedback en psicoterapia combina práctica contemplativa con retroalimentación en tiempo real para entrenar autorregulación y atención. Al visualizar o escuchar indicadores del cerebro y del cuerpo, el paciente aprende a reproducir estados de calma y claridad sin forzar. Este enfoque se apoya en aprendizaje operante y neuroplasticidad, con hallazgos consistentes en meditadores y en paradigmas de retroalimentación cerebral en vivo. Una introducción clara a la lógica de esta integración puede encontrarse en esta síntesis sobre meditación y neurofeedback.

En clínica, el objetivo no es una “señal perfecta”, sino un sistema nervioso más flexible que pueda entrar y salir de estados atencionales y emocionales con menor esfuerzo. Al reducir rumiación y reactividad, la experiencia subjetiva cambia y, a la vez, emergen marcadores objetivos más saludables. Esta base prepara el terreno para integrar técnicas somáticas, biomarcadores autonómicos y protocolos de entrenamiento específicos, que se irán modulando según el caso.

¿Qué aporta a la psicoterapia somática?

El corazón de la psicoterapia somática es reconectar con la interocepción y el movimiento interno de autorregulación. La meditación asistida ofrece un andamio para esa reconexión, ya que la retroalimentación guía la atención hacia sensaciones seguras y señales de regulación. La literatura muestra que enfoques orientados al cuerpo, como Somatic Experiencing e Yoga Sensible al Trauma (TCTSY) , mejoran la modulación defensiva y el contacto con señales internas de forma gradual y tolerable, tal como revisa este artículo sobre interocepción y trauma.

Neurobiológicamente, la corteza insular integra lo que sentimos por dentro con decisiones y emoción. Mejorar la conciencia corporal y la lectura del pulso visceral se asocia con más control autonómico y menos desconexión. Para una visión actualizada, revise esta síntesis sobre la ínsula y la interocepción, que es clave al diseñar prácticas que restauren la conversación cuerpo-mente.

Mecanismos neurocientíficos y redes

Un hallazgo reiterado en meditación es la reducción de actividad de la red por defecto, vinculada a rumiación y narrativa autocentrada. En estudios de neuroimagen, el cingulado posterior desciende su activación cuando la atención se estabiliza en el presente. Una revisión clásica sobre meditación y la red por defecto muestra este patrón con consistencia.

El neurofeedback permite entrenar regiones y redes cerebrales concretas, con efecto sobre estructuras profundas como muestran los estudios basados en Resonancia Magnética Funcional fRMI. En particular, el entrenamiento del cingulado posterior ha demostrado que incluso principiantes pueden aprender a modular esta zona con apoyo visual. Este tipo de bucle cerrado, descrito en revisiones de fMRI en tiempo real, se complementa con EEG y fNIRS para intervenir en distintas escalas temporales y espaciales.

HRV Como Biomarcador Clínico

HRV, la variabilidad entre latidos, refleja la influencia vagal sobre el corazón y la flexibilidad autonómica. Un HRV más alto suele asociarse con mejor resiliencia fisiológica y emocional. Para anclar decisiones clínicas conviene conocer métricas y rangos, resumidos en esta guía de métricas y normas de HRV y en el posicionamiento de Circulation.

La respiración a frecuencia de resonancia maximiza la amplitud de HRV y mejora el tono vagal. Entrenar con biofeedback durante 10 a 20 minutos diarios, 4 a 8 semanas, facilita transfer fuera de sesión. Mecanismos y pautas prácticas se describen en esta revisión de HRV biofeedback, y los efectos agudos de la respiración lenta se ilustran en este estudio de respiración profunda.

• Indicadores útiles: RMSSD y potencia HF como ventanas del tono vagal.
• Objetivo inicial: aumentar RMSSD sobre la línea base y sostener RSA sin esfuerzo.
• Estrategia práctica: respiración guiada a 5–7 respiraciones por minuto con retroalimentación visual.

Al combinar señales corticales y HRV, se entrena simultáneamente dirección cognitiva y amplitud autonómica. Este acople facilita que la calma no sea solo conceptual, sino encarnada y medible.

Modalidades y protocolos base

En la clínica psicológica y en neuropsicología, la modalidad de neurofeedback más usada es el biofeedback EEG, que se basa en la actividad cortical. Existen otras modalidades, pero son costosas y sólo se pueden llevar a cabo en laboratorios en los que hay equipamiento adecuado como rtfMRI y fNIRS. El resultado de los estudios con este tipo de neurofeedback es importante porque aporta datos sobre cambios en estructuras cerebrales profundas, pero la realidad clínica de la que muchas personas pueden disfrutar es el entrenamiento de las ondas cerebrales basado en EEG.  Una revisión técnica de neurofeedback detalla parámetros, ventajas y límites de cada sistema, mientras que el papel de rtfMRI como plataforma de precisión se resume en esta revisión. Para integrar sensores ópticos de corteza, consulte avances en plataformas fMRI-fNIRS combinadas.

Estructura de sesión tipo

Una sesión eficaz cuida la calibración inicial, la dosis de entrenamiento y la integración somática. La progresión por bloques con descansos breves facilita consolidar el aprendizaje sin saturar. Para la fase de bucle cerrado, conviene ajustar umbrales cada sesión y comprobar transferencia sin feedback. La lógica y pasos básicos se inspiran en la metodología de entrenamiento en tiempo real.

• Calibración: 3–5 minutos de EEG/HRV en reposo para fijar umbrales personalizados.
• Enfoque: instrucción breve de atención enfocada u observación abierta con anclaje corporal.
• Entrenamiento: 3–5 bloques de 6–8 minutos con retroalimentación estable y sensible.
• Transfer: microtramos sin retroalimentación para verificar autorregulación espontánea.
• Integración: cierre somático con respiración de resonancia y registro de sensaciones.

Síntomas comunes y soluciones

Muchos pacientes con trauma presentan sobrecarga al cerrar los ojos o al entrar en silencio. Titular la dosis, mantener la orientación al entorno y usar respiración de resonancia disminuye hiperactivación y evita disociación. La evidencia en trauma orientado al cuerpo respalda trabajar por microdosis reguladoras, como discute esta revisión clínica.

• Dificultad para “sentir” el cuerpo: introducir exploraciones interoceptivas breves y frecuentes, sosteniendo curiosidad sin exigencia.
• Artefactos en EEG: educar sobre relajación mandibular y ocular, ajustar colocación y filtros en tiempo real, tal como recomienda la literatura de implementación.
• Expectativas irreales: enmarcar la intervención como entrenamiento de habilidades, no solución mágica; la adherencia y la práctica diaria importan.
• Especificidad del efecto: revisar críticamente la evidencia y comunicar con transparencia los límites metodológicos, apoyándose en ensayos controlados en TDAH y en análisis sobre especificidad del bucle cerrado.

Para quienes ya practican mindfulness, la retroalimentación acelera la curva de aprendizaje y hace visibles los matices de atención. Si el paciente es nuevo, conviene empezar por estabilizar respiración y postura antes de afinar métricas cerebrales.

Neuroplasticidad y regulación autonómica

Los cambios sostenidos dependen de práctica repetida y coherente. Intervenciones de semanas ya muestran alteraciones funcionales y estructurales en prefrontal, cingulado e ínsula. Una revisión longitudinal sobre meditación y neuroplasticidad ilustra cómo pequeñas dosis acumuladas transforman las redes. Si quiere profundizar en la base biológica de estos efectos, visite nuestro análisis sobre neuroplasticidad y regulación autonómica.

Medir HRV antes y después de sesiones aporta una señal rápida de transferencia. Cuando RMSSD sube y el estado subjetivo se siente más amplio, suele haber una traducción práctica en el día a día. Vincular ambas capas hace que el progreso sea tangible y replicable.

Puente hacia la Parte 2

Con estos fundamentos claros, el siguiente paso es aterrizar la intervención en decisiones clínicas concretas. En la Parte 2 profundizaremos en indicaciones por perfil, medición de resultados con escalas y biomarcadores, ejemplos de casos y un checklist de implementación. También abordaremos cómo ajustar protocolos cuando la respuesta es parcial y cómo sostener los cambios a medio plazo.

El objetivo es que disponga de criterios operativos para integrar meditación asistida, neurofeedback y herramientas somáticas con precisión, seguridad y sentido clínico. A partir de aquí, pasaremos del mapa general al itinerario paso a paso y a los matices que marcan la diferencia en consulta.

Arquitecturas Cerradas Multimodales

La siguiente etapa no es añadir más sesiones, sino rediseñar el bucle de entrenamiento para hablar con el sistema nervioso en varios canales a la vez. Un circuito cerrado multimodal une una señal cortical (EEG, fNIRS o rtfMRI), un modulador autonómico (HRV en resonancia) y una tarea meditativa concreta. Esta tríada permite reforzar simultáneamente la inhibición de redes por defecto, la ganancia vagal y la interocepción guiada. La literatura sobre respiración de resonancia y HRV respalda el papel del tono vagal como mediador del cambio afectivo sostenido, con efectos rápidos y medibles en minutos HRV biofeedback y soporte adicional de estudios experimentales de respiración lenta respiración profunda. Cuando este modulador se acopla a retroalimentación cerebral, el aprendizaje operante se acelera.

En entornos de investigación, las combinaciones rtfMRI–fNIRS han demostrado ser viables para entrenar nodos específicos con mayor tolerancia ambiental y costos reducidos frente al escáner tradicional, conservando especificidad regional fMRI–fNIRS. En clínica, una arquitectura práctica prioriza EEG para latencia mínima y HRV en tiempo real para calibrar cada bloque a la ventana de tolerancia del paciente.

Diseño De Circuitos Objetivo

El mapa de dianas debe ser explícito. Para rumiación y autocrítica, el cingulado posterior funciona como regulador de la red por defecto y responde a entrenamiento de desactivación voluntaria con retroalimentación visual PCC en rtfMRI, coherente con hallazgos de meditación que reducen su actividad durante estados de presencia abierta DMN reducida. Para reconectar cuerpo y emoción, la ínsula anterior integra señales viscerales y predice cambios en conciencia interoceptiva; su modulación se asocia a resultados en autorregulación corteza insular. En miedo condicionado, la amígdala exige protocolos con guía cuidadosa y marcos de exposición interoceptiva, donde fMRI o fNIRS dirigen el foco y HRV delimita dosis segura amígdala y emoción.

Fenotipado De Precisión Clínica

Antes de entrenar, se perfila el fenotipo de regulación utilizando métricas que orientan la diana y la dosis. Un RMSSD basal bajo con HF% reducido indica déficit vagal que se beneficia de resonancia respiratoria temprana, mientras que un patrón EEG con alfa deprimida sugiere dificultad para desenganchar redes por defecto. La interpretación se robustece con normas de HRV y transformaciones logarítmicas para comparabilidad intersujeto métricas HRV. Los cuestionarios de interocepción y regulación emocional proveen el componente subjetivo que correlaciona con cambio de red en seguimiento, y ayudan a fijar resultados funcionales más allá del síntoma aislado.

Este fenotipado se cruza con historia de tratamiento y tolerancia atencional para seleccionar modalidad. En pacientes con sensibilidad a claustrofobia o fatiga cognitiva, fNIRS–EEG más HRV rinde mejor que entornos de escáner; en perfiles con rumiación refractaria y alta curiosidad por mecanismos, rtfMRI acota hipótesis de causalidad rtfMRI neurofeedback.

Algoritmos Adaptativos En Sesión

Un bucle de refuerzo fijo pierde potencia con rapidez. Los umbrales de recompensa deben ser adaptativos: se recalculan por bloque con ventanas móviles (p. ej., percentil 65–75 de los últimos 90 segundos) para sostener dificultad óptima. La tarea sigue un microciclo: calibración breve, bloque guiado con feedback, micro-transfer sin feedback, chequeo interoceptivo y ajuste de respiración. El sistema etiqueta artefactos (EMG, parpadeo, drift hemodinámico) y suspende el refuerzo si la señal se contamina, preservando la validez del aprendizaje revisión neurofeedback. La documentación estandarizada del diseño y los outcomes evita p-hacking y facilita replicación entre sitios consenso de reporte.

Conversación Interoceptiva Avanzada

La intervención verbal se alinea con eventos de señal. Cuando el feedback marca una caída de coherencia o un rebote de PCC, el terapeuta guía microintervenciones somáticas de 20–40 segundos: localizar la contracción más clara, nombrar su cualidad física, permitir un 5% más de espacio y volver a la exhalación. Este patrón refuerza la agencia corporal y evita sobrecargar la corteza con narrativa. En picos de HF-HRV, se ancla la sensación placentera para consolidar asociaciones de seguridad, práctica coherente con enfoques basados en interocepción intervención somática. Para mantener la práctica entre sesiones, un registro breve con palabras de sensación y escalas de esfuerzo objetiva el progreso sin convertirlo en tarea cognitiva pesada.

Protocolos Por Sectores

En dolor crónico, la métrica de éxito no es solo intensidad del dolor sino recuperación de control sobre la atención y el sueño. Un itinerario útil combina SMR en Cz, respiración resonante y entrenamiento de foco atencional no evaluativo, con expectativas realistas sobre reducción gradual de hipervigilancia nociceptiva SMR y cognición. En ansiedad ocupacional, bloques cortos de 6 minutos con métricas de HRV como objetivo principal ofrecen adherencia alta y transfer evidente en tareas de rendimiento, apoyados por la evidencia de biofeedback vagal como coadyuvante HRV en ansiedad. Para síntomas residuales de trauma, rtfMRI dirigida a PCC o amígdala con respiración de resonancia dosificada y psicoeducación sobre ventanas de tolerancia muestra promesa en cuadros subclínicos, con estado del arte en evolución neurofeedback en TEPT. En TDAH de adultos, la combinación de SMR/Theta y prácticas de atención estable puede mejorar control inhibitorio, aunque la literatura exige cautela al interpretar tamaños de efecto y especificidad evidencia en TDAH.

Cuando el tiempo de consulta es limitado, bloques de respiración a frecuencia de resonancia y verificación de transferencia (sin feedback) generan ganancias que el paciente puede sostener en su entorno, con respaldo fisiológico de incrementos en variabilidad cardiaca durante y después de la práctica resonancia y HRV.

Cegamiento Y Calidad

La implementación clínica avanzada integra controles pragmáticos para distinguir aprendizaje específico de efectos inespecíficos. En fases de evaluación, el uso de umbrales ocultos o bloques con feedback veraz alternado con feedback yokeado aporta información útil sobre sensibilidad al refuerzo. La interpretación de resultados debe considerar meta-análisis y ensayos con observadores cegados que han encontrado beneficios considerables dentro de grupo y, a veces, diferencias limitadas entre condiciones seguimiento a 25 meses. La literatura también discute la especificidad de bucles cerrados y cómo reportarla para evitar confusiones especificidad y bucle cerrado. En rumiación, entrenar el PCC con rtfMRI aporta un control mecanístico fuerte cuando el objetivo es modular la red por defecto y observar transferencia conductual en la misma sesión entrenamiento PCC.

Gobernanza De Datos Y Ética

Los flujos de datos de EEG, HRV y neuroimagen contienen información sensible. La práctica debe definir retención mínima, anonimización temprana y políticas de acceso por rol. El algoritmo de umbral se documenta como parte de la historia clínica para garantizar trazabilidad. En investigación y práctica avanzada, la preinscripción de outcomes, el versionado de parámetros y el reporte de eventos adversos leves (mareo por hiperventilación, fatiga, cefalea) refuerzan la integridad metodológica estándares de diseño. La comunicación al paciente destaca que el entrenamiento es una habilidad de autorregulación y que los efectos sinérgicos con psicoterapia somática dependen de práctica consistente.

Próximos Pasos Prácticos

• Mapear una diana primaria y una secundaria por caso (p. ej., PCC y HRV), con criterios operativos cuantitativos.
• Configurar umbrales adaptativos por bloque y añadir micro-transfer de 60–90 segundos sin feedback para verificar consolidación.
• Sincronizar respiración a frecuencia de resonancia desde el primer día y registrar RMSSD/LnRMSSD por sesión.
• Establecer scripts de conversación interoceptiva acoplados a eventos de señal para reforzar agencia corporal.
• Auditar mensualmente artefactos y tasa de recompensa efectiva para evitar aprendizaje de ruido.
• Implementar ceguamientos pragmáticos iniciales cuando sea viable y reportar resultados con guías de consenso.
• Conectar la práctica con educación sobre neuroplasticidad y regulación autonómica para sostener motivación, enlazando a recursos como neuroplasticidad y regulación autonómica.
• Planificar reevaluación a las 6–8 semanas con HRV en reposo, medidas de estado/rasgo y, si procede, una sesión de neuroimagen focal para validar la diana.

Conclusión

La evidencia muestra que integrar neurofeedback, respiración en resonancia y psicoterapia somática transforma la clínica: aumenta la autorregulación, fortalece la interocepción, eleva la HRV y reorganiza redes corticales implicadas en rumiación. Este enfoque consolida resultados medibles y sostenibles.

El marco es inequívoco: regulación cortical dirigida, coherencia autonómica y anclaje corporal operan como un sistema único. Así se instala neuroplasticidad funcional que se traduce en calma estable, claridad atencional y mayor tolerancia al estrés.

– Estándar operativo inmediato: establecer línea base objetiva (HRV, EEG en reposo y escalas como MAIA-2, DERS, STAI y BDI), definir objetivos de cambio y fijar umbrales de entrenamiento desde la primera sesión.

– Entrenamiento con estructura cerrada: calibración breve, bloques de práctica con feedback, ventanas de “transfer” sin señal y cierre somático. Sesiones de 60–90 minutos, 1–2 veces por semana, durante 8–12 encuentros.

– Coherencia autonómica como métrica de éxito: entrenar respiración a frecuencia de resonancia y verificar progresión en RMSSD y HF. La mejora fisiológica acompasa la mejoría clínica y la consolida.

– Medición y ajuste sin concesiones: comparar pre, medio y post con las mismas métricas, elevar la exigencia de umbrales cuando haya dominio y reparametrizar si no hay avances en la sesión 6.

Las aplicaciones clínicas prioritarias son claras: ansiedad con rumiación, insomnio, depresión con autocrítica activa y trauma subclínico. Aquí el rendimiento terapéutico es consistente y replicable.

La práctica se fortalece cuando se respeta la ventana de tolerancia, se dosifica con titulación y se supervisa con criterio técnico. Competencia del terapeuta y fidelidad al protocolo garantizan la transferencia fuera de sesión.

El lector ahora dispone de un guion operativo: traducir neurociencia en pasos clínicos, medir lo que importa y sostener el cambio con hábitos diarios. Implementar este marco deja de ser opcional y se vuelve el camino eficiente hacia resultados.

En definitiva, Meditación asistida con neurofeedback en psicoterapia se consolida como la vía directa para convertir teoría en cambio observable. Actúa hoy: define línea base, inicia 10–12 sesiones con respiración de resonancia integrada y audita resultados a 4 y 12 semanas. La continuidad natural es mantener la práctica diaria y programar refuerzos estratégicos; el progreso sostenido ya está en marcha.

Preguntas frecuentes

¿Qué Es Y Para Qué Sirve?

Es un entrenamiento que combina meditación guiada con retroalimentación en tiempo real de señales cerebrales y autonómicas para optimizar la autorregulación. La meditación asistida con neurofeedback en psicoterapia ayuda a disminuir rumiación, ansiedad e insomnio, a la vez que refuerza la interocepción y la presencia corporal. Al ver o escuchar cómo cambia su actividad cerebral y fisiológica, la persona aprende a sostener estados regulados con mayor consistencia.

¿Quiénes Son Buenos Candidatos?

Adultos con ansiedad generalizada, depresión con rumiación, trauma subclínico, insomnio o estrés ocupacional elevado suelen beneficiarse. También es útil para quienes tienen dificultades para meditar de forma autónoma. Se recomienda una evaluación clínica previa para ajustar el protocolo a su ventana de tolerancia. Deben extremarse precauciones en casos de disociación severa, psicosis activa o epilepsia no controlada; en estos casos se requiere titulación lenta y supervisión especializada en psicoterapia somática.

¿Cuánto Tiempo Para Ver Cambios?

Los primeros cambios subjetivos suelen aparecer a las 3–4 sesiones (reducción de ansiedad de estado). Cambios más estables en rasgos y en HRV (RMSSD) suelen consolidarse entre 4–8 semanas. Un ciclo típico abarca 10–12 sesiones, con práctica breve diaria en casa para acelerar la neuroplasticidad.

¿Con Qué Modalidad Empezar?

Para la mayoría de clínicas y consultantes, comenzar con EEG más HRV biofeedback es lo más coste-efectivo y suficiente. fNIRS ofrece mejor localización cortical superficial con buena tolerancia y costes moderados; es una opción intermedia. fMRI en tiempo real se reserva a contextos de investigación o casos muy específicos por su coste y logística. Elija según objetivo clínico, tolerabilidad y presupuesto.

¿Cómo Medir Resultados Objetivos?

Combine autoinformes y biomarcadores. Use escalas como STAI/BDI-II para ansiedad/depresión, DERS para regulación emocional y MAIA-2 para interocepción. Registre HRV en reposo (5 minutos) con métricas como RMSSD y HF%. En EEG, monitorice cambios en alfa/SMR y en la razón theta/beta. Añada un diario breve de práctica y efectos pre/post sesión para correlacionar vivencias con datos objetivos.

¿Seguridad Y Contraindicaciones Clave?

La intervención es generalmente segura cuando se dosifica dentro de la ventana de tolerancia. Efectos leves posibles: fatiga, dolor de cabeza o transitoria inquietud. Contraindicaciones relativas: disociación severa, psicosis activa, epilepsia no controlada y labilidad autonómica marcada; estos casos requieren protocolos muy graduales y supervisión experta. Ajuste la respiración guiada si hay tendencia a hiperventilación.

¿Qué Hacer Si No Funciona?

Revise en este orden: adherencia a la práctica en casa, ajuste de umbrales y banda/derivación (por ejemplo, cambiar de alfa a SMR o alfa/theta), integrar respiración de resonancia y técnicas somáticas, y tratar comorbilidades que obstaculizan el aprendizaje (p. ej., trauma no estabilizado). Si tras 8–10 sesiones no hay cambios en síntomas ni en marcadores (EEG/HRV), pause y replanee el tratamiento.

¿Cómo Integrarlo Con Terapias Somáticas?

Encadene tres momentos: preparación somática (orientación, pendulación), núcleo de neurofeedback con meditación guiada y, al final, integración corporal (notar sensaciones, descarga suave). La psicoterapia somática aporta titulación y seguridad; el biofeedback de HRV ancla el tono vagal mientras el EEG/fNIRS guía el patrón cortical deseado. Esta sinergia mejora la transferencia a la vida diaria.

¿Telemedicina Y Entrenamiento En Casa?

Sí. Es viable con EEG portátil y monitores de HRV. Recomendado: sesión inicial presencial para calibración, protocolo escrito, reglas de seguridad y revisión semanal de datos. Limite la complejidad técnica, priorice entornos tranquilos y verifique el cumplimiento con un diario breve. No se recomienda fMRI a distancia; fNIRS requiere equipamiento especializado.

¿Costes, Tiempo Y Recursos Básicos?

Programas clínicos típicos: 6–8 semanas, sesiones de 60–90 minutos, 1–2 veces/semana. Equipamiento: EEG clínico/portátil (coste bajo-moderado) o fNIRS (moderado). Para usuarios, el mayor “coste” que predice éxito es la práctica diaria breve. En casos respondedores se esperan reducciones de síntomas del 30–50% y aumentos significativos de HRV, con buena relación beneficio/tiempo invertido.